Asianet.no

Kolami skrev: ↑11 jun 2018, 14:40 Det kan være lurt å bo ett sted for å se hvordan det vedlikeholdes etc. At det ikke er nytt og flott er ikke alltid oppskriften, men etablert boligområde eller condo.

Her vi bor så er det mange beboere selv om bare i vår etasje er kun utleie leiligheter minus vår. Men det er ikke lett å se om de er nye eller gammle beboere alltid i området, noen er nye og andre har bodd der i mange år, men det er ikke alltid man har sett de som har bodd der lenge .

Stort sett oppfører alle seg. OG man legger knapt merke til om nye har kommet inn eller gammle er flyttet ut. Og mange her jeg bor jobber og det er fordel da man får rolige beboere. Husk at leie er jo vanlig mange steder.



Konstant vedlikehold, og gangene vaskes hver eneste dag og er muligens renere enn gulvet i leiligheten

Riktignok er condoen mange år gammel og det koster ikke all verden å male, tapetsere etc for å få istand en condo, men skal du ha hvitevarere og brune varer så må du betale godt for deg for standar. Feks ikea møbler og powerbuy så kommer du fort opp i 120k bath. Mens tapet og maling +småtterier kommer på ca 40 50k bath.

Feks ville ett nyt gulv alene kostet cs 40k bath, Keramikk er noe dritt men vi tenkte å legge vinylgulv oppå.. Voila, så kunne den ut som en hvilken som helst leilighet i Norge Gulvet kommer senere da JEG vil gå til innkjøp av 2 nye aircons og det koster ca 60k bath.

Kontra nye leiligheter som er mindre i kvm og har 2 soverom i området jeg bor så koster en ny tilsvarende ca 3.5 -4.5 ++ bath men har ikke like gode fasiliteter. Leilighetene blir mindre og dyrere i Bangkok.

Du bør se etter max 8 10 etasjer condoer er min mening som har beboere.

Sjekk at det ikke leies ut igjennom airbnb etc. Her vi bor er ikke det lov.

Hua Hin er også ett dyrere sted å kjøpe enn feks Bangkok.

Dessverre er det ikke så mange attraktive steder å kjøpe bolig i Thailand. Man tar det man får til en hvis grad selv med ræva full av penger tenker jeg

Hva med gymmen? Ser lite ut og ville for meg blitt veldig ensomt med tiden. Jeg liker å trene alene men jeg ville ikke likt at det var for stille..

Just saying.

Jeg liker egentlig alt med det stedet her, for det har kort vei til alt, og kan nevne 5 min til strand, 5 min til kjøpesenter, 10 min til makro, og rett ned i gata så begynner restaurantene. Det er utrolig stille her, og det er noe jeg trives med, og fortsatt så er det rent og pent. Den trappa du så, er utvendig rømningsvei, og ser skitten ut pga det er en murtrapp

Ellers så er det mye usolgt, og det som er solgt er stort sett investeringsobjekter, og det gjør at jeg liker å leie her, for det er leiers marked, om det ikke er kjøpers marked, for prisene består selv om markedet tilnærmet er dødt.

Men det jeg ser er at det er brukt litt for billige løsninger, og jeg må bla sette inn nytt kjøkken, belysning, ventilasjon, og slike småting som jeg ikke liker, og så kommer jo m2 prisen her som varierer fra 60 000,- til 85 000,- pr m2, noe som jeg synes er drøyt. Som nevnt før, så er jo peaken på leilightene og den standarden de bygger nå rundt 10 år, og så går det nedover sakte men sikkert til 15, og da er det halvgått løp til 30 som er og blir nullpunktet på slikt. Det er selvfølgelig ikke riktig alle steder, men den erfaringen jeg har gjort med enkelte prosjekter her nede. Du vil aldri tjene penger på leiligheter her nede, om du ikke treffer riktig tidspunkt å investere. I så fall må vi få norske tilstander, og det er det alt for mye Som står tomt, er til salgs, og for mange prosjekter som er under bygging.

Gymet fungerer til mitt bruk, og svømmebassenget er helt konge, så alt er ikke negativt med å leie her, men ser for meg ett eget sted etterhvert som er mitt, og jeg kan pusle med og gjøre som jeg vil.

Phay skrev: ↑13 jun 2018, 02:40 Jeg liker egentlig alt med det stedet her, for det har kort vei til alt, og kan nevne 5 min til strand, 5 min til kjøpesenter, 10 min til makro, og rett ned i gata så begynner restaurantene. Det er utrolig stille her, og det er noe jeg trives med, og fortsatt så er det rent og pent. Den trappa du så, er utvendig rømningsvei, og ser skitten ut pga det er en murtrapp

Ellers så er det mye usolgt, og det som er solgt er stort sett investeringsobjekter, og det gjør at jeg liker å leie her, for det er leiers marked, om det ikke er kjøpers marked, for prisene består selv om markedet tilnærmet er dødt.

Men det jeg ser er at det er brukt litt for billige løsninger, og jeg må bla sette inn nytt kjøkken, belysning, ventilasjon, og slike småting som jeg ikke liker, og så kommer jo m2 prisen her som varierer fra 60 000,- til 85 000,- pr m2, noe som jeg synes er drøyt. Som nevnt før, så er jo peaken på leilightene og den standarden de bygger nå rundt 10 år, og så går det nedover sakte men sikkert til 15, og da er det halvgått løp til 30 som er og blir nullpunktet på slikt. Det er selvfølgelig ikke riktig alle steder, men den erfaringen jeg har gjort med enkelte prosjekter her nede. Du vil aldri tjene penger på leiligheter her nede, om du ikke treffer riktig tidspunkt å investere. I så fall må vi få norske tilstander, og det er det alt for mye Som står tomt, er til salgs, og for mange prosjekter som er under bygging.

Gymet fungerer til mitt bruk, og svømmebassenget er helt konge, så alt er ikke negativt med å leie her, men ser for meg ett eget sted etterhvert som er mitt, og jeg kan pusle med og gjøre som jeg vil.

Så lenge du er fornøyd, er det noen sak da hehe..men som sagt så kan slike conder forandre seg over dagen hvis man ikke får inn penger til vedlikehold og vakthold..jeg går etter de store byggeherrene...de har ett system feks å inndrive utenstående for vakt og vedlikehold..utrolig mange som ikke betaler for seg..og det kan gå utover hvordan condoen brukes..

Kolami skrev: ↑13 jun 2018, 11:09 Så lenge du er fornøyd, er det noen sak da hehe..men som sagt så kan slike conder forandre seg over dagen hvis man ikke får inn penger til vedlikehold og vakthold..jeg går etter de store byggeherrene...de har ett system feks å inndrive utenstående for vakt og vedlikehold..utrolig mange som ikke betaler for seg..og det kan gå utover hvordan condoen brukes..

Jeg har gjort en duganes jobb i Hua Hin for å sortere ut de beste resortene, og det er her jeg vil bo fremover. Det er ganske så uoversiktelig marked, og jeg vil tro det ikke er noe bedre i BKK slik sett, men man kan se trenden etter noen års gamle resorter hvordan ståa er i grunn. Jeg kjøper først og fremst ikke for å investere, men kjøper meg en livstil, så jeg tror nok jeg skal komme meg i mål til slutt

Phay skrev: ↑13 jun 2018, 13:09 Jeg har gjort en duganes jobb i Hua Hin for å sortere ut de beste resortene, og det er her jeg vil bo fremover. Det er ganske så uoversiktelig marked, og jeg vil tro det ikke er noe bedre i BKK slik sett, men man kan se trenden etter noen års gamle resorter hvordan ståa er i grunn. Jeg kjøper først og fremst ikke for å investere, men kjøper meg en livstil, så jeg tror nok jeg skal komme meg i mål til slutt

Ja..så lenge du er fornøyd med å bo der du er så er det vel og bra Bra at du har sjekket ut aktører, det tror jeg har mye å si på hvor mye ev. fall i boligverdien. Dessverre tror jeg man kan håpe på det beste å få like mye igjen som man betalte for..De vi kjøpte condoen av--tapte penger..ikke hadde de leid ut heller. Jeg pruta 250k ettersom det ikke var gjort noe vedlikehold..og det var ikke skampris på boligen heller..den var helt i tråd med sunn fornuft etter min mening..Jeg vil vedlikeholde meste mulig for at det skal bli lettere å selge i fremtiden. Det tror jeg kan være lurt med tanke på at mange ikke kjøper..

Kjørt igjennom 4/1 splitt program 2 runder nå, og er veldig fornøyd med hvor effektivt det virker både med tanke på tid brukt, restutisjon mellom kryssende belastende muskelgrupper, og at en har fokus på en og en muskelgruppe av gangen. Har ikke bestemt meg for å kjøre triceps med biceps enda, eller om jeg skal bytte om på muskelgruppe dag enda. Men det får tiden vise om det fungerer slik det er satt opp nå, og om det er bedre enn det jeg har brukt hittil 3/1 splitt

Gammelt program
Biceps/rygg
Ben
Bryst/skuldre/triceps

Nytt program
Biceps
Lår
Bryst/triceps
Rygg
Skuldre

Det å løfte skrot i ett gammelt lokale som lukter svette er ikke oppskrytt, altså ett skikkelig Rambo Gym helst, og for de kjenner til Haralds i Oslo, vet hva det dreier seg om. Det er ikke akkurat nyoppussede lokaler og siste skrik i treningsutstyr. I det minste det var ikke det før, mulig de har skiftet stil nå de siste 10 årene.


Slitent treningssenter ga best resultater
Treningssentre kommer i alle utgaver. Men stadig flere ligger i fancy lokaler med store vinduer og mye speil på veggene.

Les mer her
https://forskning.no/slitent-treningsse ... er/1187290

Haralds er akkurat som før. Sist jeg var der tror jeg til og med de hadde de samme vektene som for 20 år siden. I hvert fall var det samme typen. Klientellet er litt mer variert, men det skyldes nok mest at det nesten ikke finnes bodybuildere mer, men de som finnes i Oslo-området, er nok fortsatt hos Harald.

Synes det er et sunnhetstegn at mange av romskipene er på vei bort, mens frivektseksjonene øker, også hos kjedegymmene. Cross-fit er populært. Selv bruker jeg så mye kroppsvekt som mulig for tiden, og det funker. Jeg blir eldre og har en skade jeg ser ut til å måtte leve med, noe som hindrer meg i treningen, men etter å ha tilpasset meg skaden så godt jeg kan, føler jeg meg i dag i bedre form enn på 15 år.

Inspirasjon, og ikke minst motivasjon kan være vanskelig å finne når man etterhvert selv om man ikke alltid vil innrømme det ikke lengre er ungdom. Diverse plager gjør jo også at trening og annen aktivitet begrenser seg i forhold til hvordan ting var tidligere.

Siste årene har av ulike årsaker vært preget av for mye stillesitting kombinert med for mye mat. Ikke nødvendigvis usunn mat. Er glad i god mat, lager mye fra bunnen og spiser få ferdigprodukter. Men har jo gjerne blitt alt for mye mat og slikt resulterer jo kun i en ting; økt vekt.

I fjor sommer ved starten av august tenke jeg: «Nei, det her går ikke lengre!»
Måtte gjøre noe og hadde samtidig ikke lyst til å endre mye på hva jeg spiser, med noen unntak. Det viktigste unntaket har vært å kutte ut vanlig brød. Det gikk lettere enn jeg trodde.

Den store utfordringen har vært kontroll på mengde mat og at dette skal være lett til daglig.
Løsningen for min del ble å installere en app på mobilen, MyFitnessPal

Her legger jeg enkelt inn maten jeg spiser. I starten var det litt utfordringer, men det ble raskt en vane. Kjøkkenvekta sto fremme for å veie og lære seg inntaket.
Ulike matvarer ligger inne i databaser og det meste til nå har latt seg scanne inn med strekkodene på forpakninger. Prøvd på varer fra ulike land hjemme, ikke testet her i Thailand ennå.
Mat man ofte spiser kan man lagre som egne måltid og egne oppskrifter kan også legges til.

I appen kan trening og vekta legges inn. Data kan også importeres fra mange andre apper.

Ved oppsett av appen ba den om noe bakgrunn som alder, høyde og vekt. Estimert kaloribruk for å opprettholde vekta og forslag til forbruk ved vektnedgang. Selv bestemte jeg meg for å gi meg selv et spark for å komme meg i gang. Anbefalt var 1/2 kg nedgang pr uke så jeg doblet dette. Gikk overraskende lett. Frem til jul!
Klarte å gå ned 16 kg frem til da. Gått ned noe etter selv om det har gått tregere.

Målet er ikke nådd ennå, og tar det underveis. Trivsel er viktig!

For meg har det å installere appen vært uvurderlig hjelp og samtidig har jeg pushet meg selv. Konkurrert mot meg selv. Også i gang med mer jevnlig trening igjen.

Enkelte har spurt meg hvordan jeg har klart det. Sier bare jeg ofrer litt for at jeg skal klare det og at klær som passer nå er dyrt

Jeg kan skrive under på MyFitnessPal. Hver gang jeg lager en ny rett, legger jeg inn alle ingrediensene og lagrer måltidet som en oppskrift.

Jeg har også kuttet ut brød. I stedet fyller jeg wraps med grønnsaker, egg, avakado, osv. Godt og sunt. Jeg er glad i både mat, øl og vin, og er ikke villig til å gjøre all verdens kompromisser der, men jeg har aldri vært særlig glad i søtsaker, kaker til feite kaffebomber med karamell og den slags, så de gangene jeg får lyst på en mørk sjokolade til en flaske vin eller en pose potetgull og en sixpack til fotballkampen, gjør jeg det med god samvittighet. Etter at jeg begynte å lage en haug med ulike thairetter, har jeg derimot fått en viss forståelse for hva thaimat inneholder, både av kalorier, sukker og salt, og jeg tilpasser deretter. Nå vet jeg for eksempel at en ganske enkel rett med green curry og ris, nærmer seg 1000 kcal. Det er mer enn et biffmåltid med gratinerte poteter eller en liten pizza. Greit å vite, så man ikke spiser curry-varianter hver dag. Jeg forsøker også å unngå ris. Fant ut at jeg spiste det opptil 2 ganger om dagen, noe som tilsvarte 4-600 tomme kalorier. Da er det bedre å øke grønnsaksmengden.

Men min beste løsning til en sunnere kropp, er terrengsykling. Har heldigvis marka noen kilometer unna, da jeg ikke utstår å sykle i trafikken. Sykling funker på så mange plan. Bedre kondis generelt gjør også at forbrenningen holder seg høyere enn tidligere, noe jeg merker. Nå skal jeg snart til å lage mitt tredje nye hull i beltet siden sensommeren i fjor.

Ironisk nok var det en skade som fikk meg til å kaste meg på sykkelen. Den sitter sånn til at jeg tror noen kilo mindre vil gjøre hverdagen enklere, samtidig som sykling belaster den i veldig liten grad.

Så sykkel, norsk natur og skogens ro: Det har på en måte blitt mitt dop. Jeg er derfor glad jeg har hele Oslo-marka rundt meg, i alle retninger.

Litt for snørikt ennå, dog, så i noen uker til blir det nok asfalt.
Ja, setet står skjevt nedover, men den kommer rett fra butikken, så jeg justerte underveis. For øvrig mitt første sykkelkjøp på mer enn 15 år. Mer enn jeg trodde har endret seg med syklene siden sist jeg handlet. Denne har for eksempel bare 12 gir. Noen mil på veien med ny sykkel var i hvert fall gøy.

Hehe, leser at e-sykler har blitt lovlig i marka nå. Skal ikke påstå at jeg ser fram til at eldre menn med hatt sykler forbi meg når jeg svetter opp de røffeste motbakkene.