RobertX's STORE slanketråd!

[Kolami]

Jeg spiser pianøttsmør(jeg liker at det er litt nøtter i)her i Thailand. Og det finnes fler sunne valg som kun inneholder peanøtter. Jeg bruker det på både knekkebrød og brød(som jeg prøver å kutte ut).Min favoritt er Meridian organic crunchy peanut butter. jeg bruker ikke tykt lag btw

Også finner jeg spelt frokostblanding. Til det bruker jeg mandelmelk som jeg får tak i organisk uten søting..det koster meg ca 50 Nok og 50 NoK..import ja.USA og Australia..Arrowhead Mills Organic Spelt Flakes. Mandelmelk kan være av flere produsenter..

Jeg kjøper syltetøy fra japan. Små syltetøyglass. Mye bær og jeg bruker svært lite siden smaken er så god og frisk. Selges hos Villa Market, The Mall blant annet..de er ikke så lett å få tak i overalt, men med japansk skrift så er det ikke til å ta feil av. jordebær 80% og blåbær 60% noe som ikke er så galt..

Kjøttpålegg spiser ikke lenger btw..med andre ord, jeg holder meg unna alle typer kværnet kjøtt samt gris generelt

[riflefish]

i thailand får man konsentret

stevia! dette er ikke et søtningsstoff

men kommer fra stevia bladene

det er bortmot 50-100 ganger søtere

en sukker!

det kan en ha i caffe tea bake

varer syltetøy

sukker produsentene liker ikke dette

produktet!

men det er vidunderlig søtt

en kniv odd er nok!!

dette ærstatter sukkret

virker kansje dyrt!

3000 bath for 8 bokser på postordre

i thailand for meg holder dette borti

1,5 år !

skal avfotografere en boks m tlf nr

virklig søtsak

[Noodle]

Jeg drikker store mengder vann i Thailand. Langt over 2 liter. Det gjør jeg for øvrig i Norge også. Jeg drikker også kaffe, en og annen vanndrivende Cola, samt alkohol om kvelden. Jeg drikker også fruktshaker og kokosnøttmelk. Lite er bedre enn sistnevnte når man tusler rundt i Bangkok. Med unntak av ved et par tilfeller av matforgiftning (og da gikk det fort) har jeg aldri hatt problemer med hydreringa i Thailand, men pga de erfaringene har jeg alltid noen poser elektrolytter liggende.

[riflefish]

Jeg drikker store mengder vann i Thailand. Langt over 2 liter. Det gjør jeg for øvrig i Norge også. Jeg drikker også kaffe, en og annen vanndrivende Cola, samt alkohol om kvelden. Jeg drikker også fruktshaker og kokosnøttmelk. Lite er bedre enn sistnevnte når man tusler rundt i Bangkok. Med unntak av ved et par tilfeller av matforgiftning (og da gikk det fort) har jeg aldri hatt problemer med hydreringa i Thailand, men pga de erfaringene har jeg alltid noen poser elektrolytter liggende.

fikk noe nyre greier

masse tester!

fikknen diett av en lege proffsor

minst 3 liter om dagen

siste prøvene var normale!

mao diett og vann drikking

fikk ned verdien,

det er meg!

kreatin nivå skal minimum være

1,19 for menn

men maks 80 gram proteiner pr dag

urin på kvelden skal være klar!

[Noodle]

Jepp. Klar urin er en fin indikator på at det står greit til.

Jeg tror jeg ligger på 3+ liter vann om dagen i Norge. Mer i Thailand. Har nesten alltid et glass vann ved siden av meg.

[Orangeappled]

Proteinmengden man skal ha i seg avhenger av hvor mye man veier. Det er jo stor forskjell på folk, så det blir ikke riktig å si at en mann skal innta 80 gram om dagen.

[RobertX]

Protein-kalkulator finner dere her;
http://aktivtrening.com/sunn-livsstil/t ... renger-jeg

[riflefish]

Proteinmengden man skal ha i seg avhenger av hvor mye man veier. Det er jo stor forskjell på folk, så det blir ikke riktig å si at en mann skal innta 80 gram om dagen.

Nå er det meg som ikke skal ha mere

pga en nyre sak!

[Kolami]

Jeg drikker store mengder vann i Thailand. Langt over 2 liter. Det gjør jeg for øvrig i Norge også. Jeg drikker også kaffe, en og annen vanndrivende Cola, samt alkohol om kvelden. Jeg drikker også fruktshaker og kokosnøttmelk. Lite er bedre enn sistnevnte når man tusler rundt i Bangkok. Med unntak av ved et par tilfeller av matforgiftning (og da gikk det fort) har jeg aldri hatt problemer med hydreringa i Thailand, men pga de erfaringene har jeg alltid noen poser elektrolytter liggende.

På macro så selger de young cocount som er varmebehandlet..sikkelig søtt..ikke de store grønne men de små hvite,,anbefalles..

På bilder under ser man at de bruker knivbladet..ikke gjør det, bruk toppen, knivryggen, av bladet og prøv deg frem med å være gradvis brutal ved å lage en firkant sirkel..øvelse gjør mester.btw..og påse at kniven er robust nok..det må krefter til..også bruker man sugerør..bingo..en bedre energi kan det knapts fås..

http://4.bp.blogspot.com/_6b_-dSwOatg/T ... t+spot.jpghvordan klinke til

[RobertX]

"en firkant sirkel"





Tar gjerne imot billed-instruksjon for dette. Må jo prøves når man først er der borte.