Asianet.no

CAT skrev: ↑06 jul 2020, 21:24 Noen som har frokost tips, som ikke inkluderer brød? Ær så lei brødmat. spiser egentlig lite brød generelt. Drikker sjelden melk også.
I dag ble det noe kylling og nudler på Deli. men blir j... dyr frokost da.
Pølse i brød gjelder ikke som tips.

RobertX skrev: ↑07 jul 2020, 04:33 Jeg driver og eksperimenterer med grøt. Du kan sikkert koke noe havre/korn grøt, men jeg holder på å teste meg fram til en kokos-nøtt mel grøt. Enkel oppskrift egentlig. 2 kopper kokos-mel, 2 kopper golden flax mel, 3/4 kopp vann, 1 fingerklype salt, koke til middels varme og tyknes. Tilsett 1 pisket egg i 2 omganger under omrøring, 2 spise-skjeer smør og 1 spiseskje kokos-krem eller fløte. Varmes så opp og røres til det tykner til grøt. Kan tilsette sukker/søtningsstoff alt ettersom hva man ønsker. Noen bruker også honning. Jeg har laget denne uten noe søtningssoff og det var helt ok for meg. Men konsistensen må jeg jobbe med. Lurer på om jeg skal bytte ut golden flax med mandel-mel. Må teste meg litt fra.

Venter nå siste ingredienser fra kjøp via Lazada for å begynne å bake brød Bruker kokos-mel og mandel-mel primært. Blir spennende å teste.

MrDemongas skrev: ↑07 jul 2020, 06:31 STORE havregryn og vann i en bolle, inn i microen, røre litt lundt, fortsett microen,.... eller enda enklere - bruk komfyren og en vanlig kasserolle.
Tilsett en liten smørklump på toppen og dryss sukker og kanel over mesterverket.. Voila!

Phay skrev: ↑07 jul 2020, 06:07 Til frokost så må man ha litt proteiner, litt karb og litt fett. Alt dette får man i melk, youghurt, nøtter, Banan egg og havre. Litt bær som smakstilsetning så er man der. Viktig å ikke overstimulere smaksløkene for mye, for da ender man bare opp med å bli fysen fortere en svint igjen. All mat bør ikke smake godt, og det er sunt å spise litt kjedelig måltider, og kun fokusere på hva som er næringsmessig nytting.

Jeg spiser det samme hver dag hele uka, og det er 4 skjeer youghurt, en banan, noen nøtter 4-5 stk, litt havre, thats it. Når vi ikke har banan, så blir det mango, men det er litt for søtt, og jeg ender opp med å bli like sulten igjen kort tid etter, så banan holder meg mett lenger, og sultfølelsen borte. I helgene er det ferskt brød egg og bacon som teller. To egg, 4 bacon skiver, og to brødskiver holder meg gående fra 7 - 12. Viktig å ikke småspise noe i mellom de to måltidene har jeg kommet frem til, for om jeg står over ett mellomåltid så er jeg mindre fysen utover kvelden også. Men i helgene så er det lov, og på tur, men nå er jeg jo kommet til match vekta, og da kan man tillate seg mer rutinemessig slurv, mens når man er på fastsatt diett, så er det beinhard disiplin den tidsperioden det gjelder. Kan nevne at vi nå har kuttet ut alkohol i 6 måneder, og det gikk 2 måneder så hadde jeg mistet 4 kg, med samme diett foruten alkoholen som bestod av mest vin, og litt øl. Sjeldent det ble noen drinker på oss.

Det viktigste er å finne motivasjonen og så disiplinen, og følge det man har satt opp. Har man tilstrekkelig med kaloritap, så skal man gå ned i vekt okke som, og gjør man ikke det, må man ta en legesjekk og sjekke opp kroppen og justere etter det. Er det ikke noe galt med kroppen, så jukser man!

Litt lengre rant enn nødvendig, men det bare kom av seg selv

riflefish skrev: ↑07 jul 2020, 05:46 egg bønner i tomat og bacon

eller lag salater,


tuna i springwater er godt utgangspunkt
sammen

finhakka hvitløk og ferske tomater
delt opp med olje salt og pepper,

havregryn blir ivertfall jeg for lei!

men masse salater er snadder

skal du ha i lit majones

er « majo» fra kraft noe de selger også
på lazada og tesco/

igrunn beste majonesen jeg får
den og helleman
ei spiseskje i salaten
(ikkså mektig som mills)