RobertX skrev: ↑23 jun 2020, 04:18
Viktig å føle litt progresjon når man prøver å få tak på helsa og komme i bedre form. Men samtidig skal man ikke ta i for mye. Ikke stresse med det. Roe ned og jobbe målbevisst. På sikt ønsker jeg å prøve mer Yoga og se om jeg får mykt opp ryggen litt uten å gå på noen ny ryggsmell. Men først er det blodsukker og vekta.
Delmål er viktig, og så oppfølgingsmål, der man lar seg slippe opp litt,, men så holde der man ender opp komfortabelt. Jeg greide ikke å holde 80 kg lenge, for jeg bygde jo litt muskler også jo lengre jeg trente, og muskler trenger litt fyll, så det å gå skrapet var ikke noe alternativ, men jeg kan jo ha gode perioder der jeg tar av litt også, og så falle litt tilbake. Ikke akkurat jojo men tilpasning kan man kalle det. Jeg ønsker ikke å ha så stort muskelvolum heller lenger, så jeg har justert øvelsene litt deretter også, men når man først har hatt en muskelstruktur, så er den der okke som så lenge man trener. Og har man mistet litt volum, så går det ikke lang tid før man har tilnærmet samme volum tilbake om man trener systematisk. Det er det som er fordelen med å trene mye som ung, man får muskelhukommelse.
En annen ting som det har væt diskutert lenge, og nå har konkludert med, er at om du ikke er spesielt vandt til å tøy og bøye fra før, så skal man heller ikke begynne i aldringen med det, men heller fokusere mer på bevegelse trening.
Kommet en del artikler om det i senere tid.
https://www.nih.no/om-nih/aktuelt/nih-b ... en-effekt/
https://www.aftenposten.no/sport/sprek/ ... ar-god-eff
Må legge til når det kommer til den tøyingen og bøyingen jeg gjør, så er det de samme øvelsene jeg har gjort i åresvis, og har holdt meg til de, så ikke noe ekstrem for å bli mykere. Ryggen for oss som blir eldre, har en tendens til å stive seg av, og bli til det bedre om man driver med måteholden trening som ikke utfordrer den på noe ekstremt vis, så man må tilpasse etter hva man har
men smerter er ikke farlig, og for veldig mange er det det daglige som man har lært seg å leve med. Man må ikke frykte å gjøre ting fordi det er ubehagelig eller gjør litt vondt.
